В попередніх публікаціях ми неодноразово розглядали тему поглиначів часу. Справа в тому, що є дуже простий і ефективний спосіб боротьби з хронофагами. Мова йде про stop doing list. Ця техніка рідше за інших використовується в тайм-менеджменті, але всі, хто хоч раз її спробував, отримали хороші результати.
У чому суть stop doing list?
За аналогією зі списком справ (to do list) в stop doing list ви вносите свої справи, але тільки ті, які вам необхідно припинити робити. І тут дуже зручно використовувати результати хронометражу, в ході якого ви виявили поглиначі часу. Вони і будуть вноситися в ваш стоп лист в першу чергу.
Ви виявили, що найсильнішим поглиначем часу у вас є Вконтакте. У stop doing лист внесіть «перестати заходити на Вконтакте щодня». І рішення: «час для Вконтакте: п'ятниця з 21 до 22». Ваш основний поглинач часу - телевізор. У stop doing аркуші буде запис: «Перестати дивитися телевізор». Неможливо відразу відмовитися від перегляду Є варіант вирішення проблеми: згадайте одну-дві найулюбленіші ваші передачі і дивіться тільки їх. Поглиначі часу - комп'ютерні ігри Так і запишемо: «перестати грати в комп'ютерні ігри». Скільки годин додаткового часу у вас з'явиться Порахуйте самі і використовуйте його для більш важливих речей.
Як зробити так, щоб stop doing list працював?
При уявній простоті цієї техніки тайм-менеджменту, слідувати їй важче, ніж звичайному to do листу. Тому що в стоп аркуші ми повинні відмовитися від чогось, до чого звикли, що стало нашим способом життя. Як же підвищити ефективність своєї роботи зі stop doing листом
Почніть з хронометражу і дізнайтеся, які справи є вашими поглиначами часу. Саме по собі ведення хронометражу налаштовує на виявлення хронофаги і боротьбу з ними. Як тільки ви побачите, скільки часу у вас «згоряє» на непотрібних справах, ви відразу захочете виправити ситуацію. І тут вам на допомогу прийде stop doing list.
Завжди тримайте фокус на ваших цілях у житті. Знаючи, чого ви хочете і до чого прагнете, ви не захочете витрачати час на справи, які віддаляють вас від бажаного. Для правильної постановки цілей обов'язково розставте життєві пріоритети. Тримати цілі в центрі уваги допомагають різні прийоми: карта цілей, або карта бажань, стратегічна картонка в щоденнику, будь-який символ ваших бажань - фотографія острови в Тихому океані, модель автомобіля, сувенір-символ країни , де хочете побувати і т.д.
Уявіть, що станеться, якщо ви не позбавитеся від хронофаги, які втрати ви понесете, починаючи від матеріальних, закінчуючи здоров'ям і можливостями.
Використовуйте мотиватори і мотивуючі фактори, дивіться мотивуючі фільми. Працюйте над собою, прагнете до того, щоб життя було цікавим і насиченим, витрачайте час тільки на головне у вашому житті.
Знайте, на що ви витратите «вивільнений» з полону хронофагів час. Не залишайте «пустот», інакше вони заповняться непотрібним сміттям. Наприклад, додаткові 10 годин на тиждень, отримані при відмові від комп'ютерних ігор або соціальних мереж можна витратити на вивчення іноземної мови.
Приклад stop doing list:
- Перестати заходити на форум «Ні про що»;
- Перестати говорити по телефону більше 7 хвилин;
- Не братися за кілька справ одночасно;
- Чи не перечитувати вже прочитане;
- Не лежати в ліжку після сигналу будильника;
- Не витрачати на збори вранці більше 15 хвилин;
- Не підписуватися на розсилки кожен день;
- Чи не переглядати коментарі на стіні;
- Чи не писати довгих листів;
- Не дивитися всі передачі поспіль
Припини це робити, щоб змінити своє життя
Сумніватися в собі
Якщо ви думаєте, що не зможете чогось досягти, у мене для вас гарні новини - ви праві. Сумніви і невпевненість у собі - це причина номер один для того, щоб не тільки не домогтися своїх цілей, але й не спробувати до них йти. Запитайте себе: чи є хтось у цьому світі, хто міг би досягти того, що ви хочете Якщо це так, то і ви точно зможете.
Шукати відповіді
Так, багато речей потребують розуміння, щоб ми могли змінити їх. Але іноді ми шукаємо відповіді не на ті питання і втрачаємо час, замість того, щоб почати діяти. Чому у цих людей все добре Чому я не такий розумний, як вони Чому я народився в цій країні Чому в мене депресія Відповіді на ці питання не дадуть вам нічого для того, щоб змінити ситуацію. Залиште ці питання в минулому і дійте. Пам'ятайте: хто хоче змінюватися, шукає способи, хто не хоче - причини (народна мудрість).
Невже постійне відкладання допоможе ефективно вирішити проблему А зайві 20 хвилин на Вконтакте або дзвінок другу / подрузі допоможуть змінити своє життя кардинальним чином Тримайте перед собою ваші цілі, як провідну зірку, частіше ставте собі запитання: чи дійсно я хочу цього І ви впораєтеся із зволіканням і затягуванням справ швидко і легко.
Звинувачувати інших
Найлегше звинуватити у власних невдачах когось іншого, зняти тягар відповідальності з себе. «Я бідний, бо керівництво компанії прийняло невірне рішення», «Я нещасний, тому що вона мене кинула». Але подумайте, що вам це дасть Чи буде це сприяти виходу з ситуації, вирішення проблем Шукайте інших в якості причин невдач - невдачі будуть відбуватися частіше. Адже ви не можете впливати на інших. Якщо ж ви берете відповідальність на себе, у вас відразу з'являються можливості діяти. Легше змінитися самому, ніж змінити обставини.
Засуджувати інших
Вам і справді нічим більше зайнятися в житті Такі люди найдивовижніші з усіх, кого я зустрічав на своєму шляху. Вони відразу могли сказати про будь-кого: «Який він крутий» або «Який він нудний». Пам'ятайте, що засуджуючи інших, ви абсолютно нічого не виграєте, а навпаки - втрачаєте. І якщо вже ви зібралися когось судити, то судіть по справах і вчинках, а не за зовнішнім виглядом і марці авто.
Очікувати, щоб почати жити
Згадайте, може бути, ви чекали, що ваше життя зміниться на краще і говорили собі, що це відбудеться: «коли я закінчу інститут», «як тільки я почну заробляти великі гроші», «як тільки... ». А найчастіший варіант: «Після Нового року я почну нове життя». Порвіте порочне коло подібних думок і почніть нове щасливе життя прямо зараз, в цю хвилину.
Шукати причини, щоб бути щасливим
Вам достатньо всього однієї, щоб бути щасливим і посміхатися. І ця причина - ви самі, ваше народження і ваша присутність в цьому світі. Те, що ви є - головна і єдина причина, яка дає вам повне право бути щасливим. І не шукайте інших.
Дбати про те, що про вас подумають інші
Перестати робити це - нелегкий крок. Але та свобода, яку ви отримаєте, звільнившись від переживань про те, як вас сприймають інші, дорогого коштує. Це не просто свобода, це величезний пласт життєвої енергії, який ви зможете направити в потрібне русло. На фізичному рівні ви відчуєте, що вам стало легше дихати, що ви рухаєтеся по-іншому. Зміниться ваше сприйняття навколишнього світу, стане доступна повнота відчуттів. Зміниться все ваше життя. Якщо ви дбаєте про думку оточуючих про вас, ви ніби придавлені бетонною плитою. Звільніться негайно! Зрештою, «те, що говорять про вас - не ваша справа» (Шон Стівенсон).
Також рекомендовано до читання:
Немає коментарів:
Дописати коментар