Як позбутися від перфекціонізму?

Прагнення до досконалості - природне бажання кожної людини! Всі ми прагнемо бути першими у навчанні, роботі або особистому житті. Проте в гонитві за перфекціонізмом багато хто забуває, що ідеальних людей не існує і легкий безлад у будинку часом виглядає набагато приємніше, ніж ідеальний порядок. І якщо Ви помічаєте за собою схильність до всього ідеального, то варто замислитися, як позбутися перфекціонізму.

Що таке перфекціонізм?

Перш ніж позбавлятися від перфекціонізму, давайте розберемо, що це таке і звідки він взагалі береться. Отже, перфекціонізм - це прагнення людини до досконалості і ідеалу в усьому. Беручись за будь-яку справу, перфекціоніст намагається зробити його ідеально!

Наприклад, береться перфекціоніст писати статтю і може працювати над нею тиждень, а то й два. Чому так довго? А тому що звичайна людина накарябає що-небудь, на наступний день перечитає, підправить, перевірить помилки і здасть на перевірку. А ось перфекціоніст підійде до справи прямо протилежним чином. Він буде сидіти над кожним рядком, виправляти, прагнучи до ідеальних речень. Він може так і не закінчити роботу, так як сам процес настільки його вимордує, що на закінчення справи сил може і не залишитися.

У більшості випадків в перфекціонізмі людини винні батьки. «Як?», - Запитаєте ви. Зараз поясню. Напевно в школі батьки змушували вас ідеально виводити закарлючки в прописах, прибирати в кімнаті до посиніння і розставляти іграшки в правильному порядку. А ще можливо вони повторювали вам, що сіль повинна стояти строго в середині столу, а носик сільнички дивитися строго на захід. А від багатьох дітей батьки вимагали ідеальних оцінок, кращих результатів у школі та правильно зав'язаних бантиків. У підсумку з усього цього «повинен» і «зобов'язаний», багато людей виростають моторошними перфекціоністами.

Здоровий перфекціонізм допомагає людям, розвиває їх і допомагає швидко домагатися своїх цілей. Однак у більшості випадків переважає все ж патологічна форма перфекціонізму, що робить людей нещасними, тими хто любить скаржитися на життя.

При другому варіанті розвитку подій потрібно терміново думати, як позбутися від перфекціонізму. Ось у цьому ми і допоможемо вам далі.

Як позбутися від перфекціонізму?

1. Виявляємо в собі патологічного перфекціоніста

Щоб позбутися будь психологічної проблеми потрібно спочатку її визнати. Перфекціонізм не виняток. Тому в спокійній обстановці проаналізуйте свої дії і визнайте наявність проблеми. Звичайно, зробити це буде важко, але ж це потрібно саме вам. Щоб допомогти вам, перерахую деякі ознаки патологічного перфекціонізму:

• прагнення до недосяжних стандартів;
• сумнів у своїх силах та вміннях;
• почуття провини за можливі помилки;
• надмірна сприйнятливість до критики;
• з'являлось відчуття злості при вигляді чогось неідеального;
• завищені вимоги до оточуючих людей;
• постійні скандали в сім'ї через дрібниці.

Якщо ви помітили в собі хоча б половину з перерахованого - у вас патологія. Вам обов'язково потрібно усвідомити наявність проблеми і починати позбуватися від перфекціонізму. Якщо ви думаєте, що прагнення до всього ідеального дурниця, то глибоко помиляєтеся. Перфекціонізм не тільки роз'їдає людину зсередини, а й нервує всіх його близьких. Нормальні люди не розуміють сказу перфекціоніста, тоді як останній не може заспокоїтися, поки не доведе все до ідеального стану.

2. Починайте діяти

Часта проблема перфекціонізму - надмірна розумова діяльність. Наприклад: «Хочу почати свій бізнес, але треба спочатку оформити документи... а ні, спочатку придумаю хорошу назву для своєї уявної фірми... ні, спочатку потрібно підібрати гарний офіс, меблі... та канцелярське приладдя повинні бути одного кольору, однієї фірми, одного стилю і т.д... Не потрібно думати, починайте діяти. Адже тільки почавши діяти, ви побачите реальні результати своєї роботи і почнете вирішувати реальні, а не вигадані завдання. До речі, почавши діяти, ви станете менше роздумувати про всякі дрібниці і концентруватися на ідеальному виконанні певного завдання.

3. Неможливо подобається абсолютно всім

Запам'ятайте, як би добре ви не зробили свою роботу, завжди знайдуться люди, яким вона не сподобається. Саме тому не варто до посиніння коригувати звіт, презентацію або текст. Адже хтось буде в захваті і від роботи з дрібними недоліками, а комусь може не сподобається навіть ідеальна презентація.

4. Навчитися делегувати справи

У більшості випадків перфекціоністи роблять все самі, адже вони вважають, що інші люди не здатні виконати роботу так само добре. Саме тому вам варто почати перекладати частину своїх обов'язків на когось іншого. Почніть з дрібних справ в сім'ї, а потім вже перемикайтеся на роботу. Головне - доручаючи комусь частину роботи, не прагніть потім її переробляти. Говоріть собі «зійде і так». Звичайно, подібні слова зовсім не означають, що робота повинна бути зроблена на тяп-ляп, а й постійно повертатися до неї в пошуках дрібних недоліків теж не варто.

ТАКОЖ РЕКОМЕНДОВАНО ДО ЧИТАННЯ:

Закінченість проти досконалості

Існує велика різниця між закінченним проектом та проектом, доведеним до досконалості. Кінцевий продукт не зобов'язаний бути ідеальним, щоб принести позитивні результати. Проте проект повинен бути закінченим. Посередній, але завершений сценарій має шанс стати фільмом. Прекрасно пророблений, але не дороблений до кінця текст - не має шансів. Продовжити читання...