Вам властиво відкладати складні і неприємні заняття, а потім намагатися зробити неможливе за один день? Вам нестерпно важко почати вдома ремонт, завершити робочий проект, укладатися в які б то не було терміни? Справи не рухаються, при цьому ви падаєте з ніг від утоми, і відпочинок не приносить полегшення?
Це поширена проблема, і ім'я їй? прокрастинація. Однак вона лише видимий симптом більш глибинних явищ - втрати мотивації до певної діяльності і прагнення до перфекціонізму. І саме на ці "хвороби" потрібно впливати, щоб змінити настрій на позитивний і діяльний.
Відомий психолог Нейл Фіоре успішно використовує в роботі з клієнтами-прокрастинаторами просту стратегію, рекомендуючи їм перестати картати себе за невдачі і недосконалість, змінити позицію з "я повинен" на "я сам цього захотів", визначити особисті та робочі цілі і скласти план їх досягнення, в якому буде відразу зарезервовано час на відпочинок. Докладніше про методику та послідовність дій читайте в книзі.
Користуючись рекомендаціями, ви:
- Змініть свій внутрішній настрій на більш позитивний;
- Забезпечите собі повноцінний відпочинок;
- Будете встигати більше і виконувати поставлені завдання швидше;
- Перестанете відчувати стрес із-за нездатності витримувати терміни;
- Навчитеся справлятися з перфекционизмом і боязню невдачі;
- Зможете змусити своє хвилювання працювати на вас.
Автор спеціалізується на проблемі прокрастинації більше тридцяти років. Книга видається з 1989 року і переведена на одинадцять мов. Ця методика повернула повноту життя вже сотням тисяч людей. Ця книга для тих, хто хотів би діяти швидше і встигати більше, ніж зараз, для тих, хто потребує мотивації, щоб розгребти гору накопичилися справ.
Немає коментарів:
Дописати коментар