Заощаджуй ментальну енергію

Переклад з англійської статті Стіва Павліни Conserving Mental Energy

У 2012 році в журналі Vanity Fair письменник Міхаель Льюїс розповів про деякі секрети ефективності президента Обами. Один з цих секретів включає раціоналізацію процедури прийняття повсякденних рішень. Так як Обама щодня повинен приймати багато складних політичних рішень на високому рівні, він не хоче витрачати свою ментальну енергію на менш значні рішення. Тому він ставить повсякденні побутові рішення на автопілот.

Наприклад, у статті говориться, що Обама носить тільки блакитні або сірі костюми. Він не ускладнює свій гардероб, щоб не розтрачувати ментальну енергію на вибір одягу.

У Білому домі Обама використовує однаковий денний розпорядок: встає о 7 ранку, йде в басейн і робить зарядку протягом 45 хвилин, приймає душ, одягається, снідає, переглядає газети, знайомиться з щоденним інструктажем з безпеки, а потім прямує в Овальний кабінет. Вечорами його сім'я лягає спати близько 10 вечора, але він продовжує працювати до першої години ночі, а також готується до наступного дня.

Його робота складається в основному з прийняття рішень. Легкі рішення приймають інші, а до його відома доходять тільки найскладніші. Серед них є й такі, які не мають очевидних правильних відповідей. Такі питання потребують ретельного обмірковування, а їх рішення часто включають складні компроміси і значний ризик. Прийняття таких рішень - це найвища відповідальність.

Таким чином, щоб зберегти ментальну енергію для продумування варіантів і прийняття важливих рішень, Обама робить все можливе, щоб уникнути витрат цієї енергії на незначні питання, такі як вибір їжі або одягу. Він або дозволяє іншим людям приймати більш прості рішення за нього, або одного разу приймає їх і ставить питання на автопілот, щоб не думати про це наступного разу.

Скільки ментальної енергії ви щодня розтрачуєте на незначні рішення? Чи можете ви одного разу прийняти рішення, а потім поставити його на автопілот?

Ось деякі приклади повсякденних рішень, які ви можете раціоналізувати:

• Продумайте і розсортуйте ваш одяг по комплектах, і одягайте їх в одному і тому ж порядку знову і знову. Якщо комплект виходить з ладу, замініть його іншим схожим одягом.
• Щодня їжте одні й ті ж страви, продумайте шаблонні варіанти сніданків, обідів і вечерь. Це також спростить ваш лист покупок.
• Платіть за рахунками кожен місяць в один і той же день.
• Завжди слухайте аудіокниги за кермом машини, поставивши таким чином деяку частину вашого самоосвіти на автопілот. Купуйте нові аудіокниги раз на місяць в один і той же день.
• Робіть зарядку однаковою тривалості щодня в один і той же час.
• Виконуйте доручення в один і той же час в ті ж самі дні тижня. Вечір буднього дня відмінно підходить для закупівель в магазині, так як в цей час більшість людей сидить вдома перед телевізором.
• Виберіть марку телефонів, комп'ютерів або планшетів, якій Ви будете дотримуватися, і заздалегідь вирішите, як часто ви будете їх оновлювати. Дослідіть і купуйте нову модель тільки тоді, коли у вашому календарі приходить дата поновлення гаджета.
• Завжди купуйте одне і те ж мило, шампунь, дезодорант та інше.
• Готуйте їжу щодня в один і той же час.
• Вирішіть заздалегідь, як часто вам потрібно прибирати в будинку, і в якому порядку Ви будете робити прибирання. Надалі дотримуйтеся обраної схеми.
• Завжди ходите до одного перукаря і робіть кожен раз однакову стрижку.
• Завжди давайте однакові чайові.
• Починайте кожен робочий день в один і той же час.

Я впевнений, що ви можете запропонувати ще багато інших ідей такого ж плану. Зараз це може здатися дуже нудним, зовсім нетворчим підходом. У мене немає доказів, щоб це спростувати. Але в тому то й справа. Коли ви уникаєте вкладення своєї творчої енергії в малозначні рішення, ви звільняєте її для іншого кращого використання.

Якщо ви помітили, що втрачаєте драйв і не можете зосередитися на виконанні творчої роботи, однією з причин може бути те, що ви витрачаєте занадто багато своєї кращої креативної енергії на незначні рішення, такі як вибір їжі, одягу або щоденних справ.

Добре відомо, що ваші денні ментальні ресурси обмежені і виснажуються. У порівнянні з іншими частинами вашого тіла, ваш мозок - ресурсний скнара. Частини вашого мозку легко стомлюються. З підвищенням рівня втоми доступ до ваших ментальним ресурсам значно зменшується. Таким чином, є сенс бути більш помірним у використанні цих ресурсів.

Раціоналізує прийняття ваших повсякденних рішень, щоб ви могли інвестувати більше вашої дорогоцінної ментальної енергії в важливі цілі та проекти. Не витрачали свою зосередженість, розумові зусилля і креативність на незначні рішення. Ставте собі більш високі стандарти і прийміть на озброєння більш розумний спосіб використання ваших ментальних ресурсів.