Багато дослідженнь та експериментів показали, що ефективність роботи набагато знижується, якщо робочий тиждень триває більше, ніж 50 годин. Якщо людина працює більше 55 годин, це приносить лише шкоду. Людський мозок влаштований таким чином, що при сильному перезавантаженні він будь-якими способами намагається відволіктися від поставлених завдань. Цим пояснюється те, що люди, які працюють по 70 годин (або більше) на тиждень, виконують ті ж обсяги робіт, що і люди, робочий тиждень яких триває 50 - 55 годин.
Успішні особистості знають про важливість перемикання своєї свідомості з роботи на вихідні. Бо саме під час відпочинку і будуються плани на наступний тиждень. Однак, це легше сказати, ніж зробити. Тому нижче наводиться кілька секретів, як успішні люди зберігають баланс між роботою і відпочинком, і яким чином прийти в понеділок з 101% готовності до роботи.
1. Відключіться
Відключення є найважливішим кроком до вищевказаного балансу. Справа в тому, що якщо Ви не в змозі роз'єднати всі телефонні та Інтернет зв'язку з Вашою роботою на час вихідних, то можете вважати, що у вечір п'ятниці Ви не покидали свій офіс.
2. Мінімізіруйте роботу по дому
Домашні клопоти, найчастіше, займають собою більшу частину вихідних. Зрозуміло, це дуже важливо, але після збирання в будинку з'являється безліч інших «домашніх цілей», так пролітають всі вихідні і Ви зовсім не чувствуюте себе відпочив. Можна запросто сказати, що робочий тиждень у Вас була семиденний. Для уникнення такої ситуації, просто розкиньте домашні справи по всіх робочих днях. У випадку, якщо Ви не встигли зробити все за 5 днів, то на вихідні Вам залишаться лише залишки, а не цілий список.
3. Размишляйте
Своєрідні «огляди» минулого тижня дуже допомагають у виявленні різних некоректних дій і тактик. Використовуйте свої вихідні для аналізу Ваших дій і способів уникнення повтору помилок на наступному тижні. Від понеділка до п'ятниці Ви навіть можете не помітити, що надягли різні шкарпетки. Однак на вихідних Ви зможете подумати про те, що робили не так і спокійно обдумати плани на майбутнє. Дотримуючись цієї методики, Ви скоро помітите у своєму бізнесі поліпшення в кращу сторону.
4. Треніруйтесь
Немає часу на тренування в тренажерному залі серед робочого тижня? У Вас є 48 годин у вигляді суботи та неділі для цього. Всього 10 хвилин занять спортом допомагають тілу розслабитися і добре знімають стрес. Часто під час занять спортом до успішних людей приходять нові ідеї. Все одно, що Ви робите - бігаєте, катаєтеся на велосипеді та багато іншого, але це призводить до зародження креативних ідей і цікавих проектів. Просто включите заняття спортом в Ваш звичний розпорядок дня на вихідні.
5. Займітесь тим, що любите
Ніколи не помічали, яке Ваше душевний стан під час занять хобі по вихідних? Заняття тим, що Ви любите, є прекрасним методом уникнення зайвих стресів і напруги. Гра на музичному інструменті, читання улюбленої книги, поезія, живопис або просто ігри зі своїми дітьми допомагають розслабитися і налаштувати свій розум такі ідеї, які, можливо, принесуть у майбутньому великий дохід і успіх.
6. Проводіте час з сім'єю
Перебувати зі своїми близькими дуже важливо, якщо Ви дійсно хочете відпочити і зробити «повну перезарядку» свого організму. Для багатьох людей сім'я настільки важлива, що вони поспішають до рідних щодня, поспішають навіть тоді, коли знаходяться в іншому місті і знають, що в понеділок їм потрібно буде виїжджати назад. У робочих днях стільки метушні, що ми часом не маємо можливості навіть поговорити з коханими. Не дозволяйте цього відбуватися у вихідні. Підіть з дітьми на прогулянку в парк, влаштуйте вечерю для коханого або коханої в ресторані, відвідайте своїх батьків. Будьте впевнені - Ви не пошкодуєте про зроблене.
7. Маленькіе пригоди
Купуйте квитки на концерт улюбленої групи, сходіть в театр, зарезервуйте номер в розпочатому недавно готелі. Замість тих самих занять спортом їдьте в екскурсію. Загалом, зробіть те, що не робите кожен день. Усвідомлення того факту, що на вихідних Вас чекають своєрідні пригоди, роблять робочий тиждень більш радісним і час летить швидше.
8. Просипайтесь в один і той же час
Довго спати на вихідних - приваблива пропозиція. Хоч і звучить це добре, насправді нічого хорошого в довгому сні немає. Якщо Ви прокидаєтесь не в установлений час, збивається Ваш біоритм. Людський організм швидко звикає до одного і того ж часу пробудження, не дарма бувають випадки, коли Ви прокидаєтеся за хвилину до того, як спрацює будильник. Просто Ваш мозок звикає до однакового часу підйому і, коли Ви прокидаєтеся набагато пізніше встановленого часу, не дивуйтеся, якщо будете почувати себе розбитим і втомленим. Такий стан не тільки зіпсує Вам вихідний, але й не пройде навіть до понеділка, оскільки прокинутися у встановлений час для Вас вже буде складним завданням.
9. Определяйте ранок, як час для себе
Буває важко вивудити час для себе навіть на вихідних. Особливо, коли Ви - сім'янин. Однак постарайтеся побути вранці один, наодинці з собою. Це забезпечить Вам гарний настрій і спокій протягом усього дня, а ваш розум буде завжди ясним і відкритим для нових ідей. Постарайтеся встати раніше, щоб встигнути побути наодинці з собою до початку домашньої суєти і біганини дітей.
10. Плануйте
Виділіть деякий час для планування дій на наступний тиждень. Всього 30 хвилин на побудову планів дій можуть принести значне скорочення стресів і перенапруг на роботі. Ви будете почувати себе набагато впевненіше, якщо у Вас завжди буде підготовлений план дій і залишиться лише виконати поставлені завдання.
Немає коментарів:
Дописати коментар