Як налаштуватися на роботу після відпустки?

Відпустка має звичай швидко закінчуватися. І ось начебто Ви нещодавно відпочивали на морі чи подорожувал, шукаючі нові враження, а сьогодні вже працюєте в офісі, завантажені купою важливих справ. Чому ж почати працювати після відпустки часом дуже важко, адже Ви відпочили і розслабилися. Виходить, що багатьом працівникам неймовірно важко налаштуватися на робочий лад. Трудові будні для багатьох хто вийшов на роботу з відпустки здаються нудними та не цікавими, працювати та проявляти ініціативу зовсім не має ентузіазму, з'являється неуважність, а звичайні завдання стають нестерпним тягарем.

У подібних випадках психологи ставлять діагноз - відпускний синдром. Різка зміна обстановки загрожує стресами, нервовим перенапруженням і, як наслідок, депресією. Причому чим активніше і яскравіше людина відпочивала, тим сладніше зануритися в роботу. Близько половини працівників переживають стрес, повертаючись на роботу після відпустки. Лише 13% можуть налаштуватися на роботу без особливих проблем. Іншим необхідний час на адаптацію.

Як включитися в роботу після відпустки?

Як допомогти організму увійти в звичайний ритм і впорається з відпускним синдромом? Це питання залишається актуальним для більшості працівників. Шо на їх думку, допомогає включитися в робочий процес? 

Існують перевірені способи, які допоможуть після відпустки зробити ваш вихід на роботу не таким болючим. Більшості офісним робітникам налаштуватись на роботу допомагають три фактори: полегшений режим в перші дні, нові цікаві задачі та спілкування з колегами.

• Якщо можливо, то постарайтеся розпланувати свій відпочинок так, щоб перший робочий день після відпочинку випадав на середину тижня, а не на її початок (згадайте, як складно починати нове життя з понеділка). В противному випадку перший робочий тиждень вам буде здаватися довгим і нестерпним, так що нехай краще він буде трішки коротшим.
• Що б адаптуватися та почати працювати після відпочинку у звичному ритмі, треба повернутися з відпустки за кілька днів до її закінчення. Таким чином Ви зможете звикнути до клімату, спокійно розібрати валізи та налаштуватися на роботу.
• Вийти на роботу після відпустки з позитивними емоціями вам допоможе проста вправа: Дайте собі відповідь на питання - «За що я люблю свою роботу?». Згадайте приємні моменти, які пов'язані з вашою нинішньою роботою, і з людьми (колегами), з якими ви спілкуєтеся. Представте, як ви показуєте відео і фото, зроблені під час відпочинку, і ділитесь позитивними враженнями. Це допоможе увійти в робоче русло з в гарному настрої.
• Перед виходом на роботу вам необхідно добре вспатися.
• Напевно, що за час вашої відсутності на роботі накопичилося багато справ, отже вам необхідно чітко розпланувати робочий час та розподілити навантаження. Накопичені справи необхідно виконувати одне за іншим в залежності від важливості та терміновості. Не важливі та не термінові справи залиште на потім.  
• Не встигнувши цілком зануриться в роботу, не поспішайте приймати важливі та відповідальні рішення.
• У перші робочі дні після відпустки постарайтеся зберегти розслаблений стан. Не затримуйтесь допізна на роботі, не беріть роботу додому, відмовтеся від всіх розмов на тему роботи поза роботою і добре відпочиньте в свої перші вихідні, це обов'язково допоможе вам зменшити відпускний синдром.
• Німецькі вчені з'ясували, що у людини, яка кілька тижнів поніжилася на сонці, коефіцієнт інтелекту падає на двадцять пунктів. IQ відновиться за кілька днів. Так що якщо вам здасться, що повернувшись на роботу після відпустки, ви трохи подурнішали не варто про себе занадто погано думати.
• Наситьте свій організм ендорфінами. Помірне споживання гіркого шоколаду та достатньої кількості свіжих овочів і фруктів підвищить рівень ендорфінів, які додадуть бадьорості і дадуть відчуття щастя і спокою. Так само більше гуляйте на свіжому повітрі і робіть ранкову зарядку.
• Не треба після відпустки роботи кардинальні зміни в своєму житті. Вони зажадають як моральних, так і фізичних сил. Так ви витратите всю свою енергію, тільки що відновлену під час відпустки, і зведете до мінімуму весь позитивний ефект відпочинку. Якщо вже вирішили щось поміняти, почніть з корисних і приємних дрібниць. Згадайте і чим ви давно мріяли зайнятися, але все «не доходили руки». Візьміть до уваги «зміни по дрібницях» і з часом він стане доброю звичкою, витіснувши відпускний синдром і позбавивши вас від стресів і депресій, пов'язаних з виходом на роботу після відпустки.

Перебудовуватися з роботи на відпустку набагато приємніше і простіше ніж включитися в роботу після відпочинку. За статистикою, багато людей вирішуються змінити роботу саме в післявідпускні дні. Відбувається це по тому, що людина помічає те, чим ця робота її не влаштовує, то, що вона так ретельно від себе приховували. І це ще одна причина не кидатися відразу на амбразуру. Витратьте кілька днів на роздуми про причини, які викликають неприязнь до даної роботи (занадто багато рутини, велика відповідальність, висока планка досягнення професійного кордону і т.д.) і на огляд нових перспектив. Напевно ви вже чули, що ходити на роботу, яка вас з багатьох причин не влаштовує, значить шкодити своєму здоров'ю. Чи не краще знайти своє покликання і працювати собі на втіху? Але! Це не означає, що треба відразу писати заяву на звільнення, пам'ятайте зміна роботи після відпустки - не панацея. Добре зважте всі «за» і «проти».