П'ять хвилин з гарною книгою - це як п'ять хвилин в суспільстві приємного вам людини. І цікаво, і енергією наповнює. Цей набір рекомендацій - для тих, хто ясно віддає собі звіт в тому, навіщо читати більше, але не знає, де взяти час і мотивацію, щоб це робити:
Додайте собі мотивації
1. Ведіть облік прочитаних книг. Так ви зможете відслідковувати прогрес і динаміку. Тільки після цього ви зможете зрозуміти, що значить для вас «більше». Наприклад, скільки книг ви прочитали минулого місяця? А з початку року? Як тільки ви почнете записувати всі прочитані книги, у вас з'явиться азарт читати більше.
2. Визначте мету на рік. Планка у кожного своя. Для когось 25 книг на рік багато, а для когось 100 - мало. Головне, поставити собі мету. На рік та місяць. Сам по собі факт наявністі мети збільшує ймовірність, що ви будете читати більше.
3. Встановіть собі щоденний ліміт. Мінімум 20 сторінок на день. А взагалі, виходити треба з вашої мети на рік. Періодично підвищуйте планку, так ви будете з року в рік читати більше книжок.
4. Складіть wishread list. Визначте 8 тем, в яких ви хочете розвинути свої навички і знання. І напишіть по кожній області мінімум 20 книг. Що б ви хотіли вивчити глибоко і детально? Корисно бути в курсі про те, які книги читають успішні люди. Додайте ці книги в свій wishread list. Повісьте список перед очима або тримайте завжди під рукою. У такому випадку Ви ніколи не будете мучитися питанням «Що б почитати?».
5. Використовуйте цей психологічний прийом. Якби вам залишалося жити всього півроку і за цей час ви змогли б прочитати тільки десять книг, які б ви вибрали? Випишіть їх назви. Включіть туди не ті книги, які ви повинні прочитати, а ті, що вам дійсно цікаві. Написали? Чого ж ви чекаєте ?! Читайте!
6. Заплануйте у своєму щоденнику зустріч з... книгою. Цим ви відвоює час на читання у всіх інших справ. Записуючи час походу до стоматолога, ви ж більше нічого не плануєте на цей період. Так само і з книгами. Робіть це регулярно і тоді в один прекрасний день ви відчуєте, що вам більше не потрібно викроювати час для читання.
7. Збирайте, зберігайте і купуйте книги, навіть якщо не плануєте прочитати їх відразу. Книги терплячі. Книги будуть дивитися на вас з полиць і німими голосами просити їх прочитати. І ви їх прочитаєте.
8. Коли читати не хочеться, а треба, використовуйте такий прийом. Покладіть книгу поряд з собою і посидьте з нею хвилин 5-10. Просто сидите і нічого не робіть. Не змушуйте себе читати, просто спостерігайте за собою. Ваше небажання приступати до вивчення матеріалу чарівним чином випарується, і руки самі потягнуться до книги, відкриють її, і ви спокійно почнете читання.
9. Читайте проактивно, а не реактивно. Наші стрічки в соцмережах рясніють перепостами статей з популярних сайтів. Копірайтери навчилися писати чіпляючі заголовки, кілька кліків і ви вже захоплені статтею про 33 секрети сексу, про які вам ніколи не розповідали, або 20 місць на планеті, де ви зобов'язані побувати хоча б раз у житті, і ще 100500 вкладок, які ви відкрили в процесі веб-серфінгу. Це називається реактивне читання. Проактивне читання - більш усвідомлене. Це коли у вас є план книг, які ви хочете прочитати, і ви йому прямуєте. Наступного разу, коли застукали себе за читанням чергової «корисною» і дуже цікавої статті, запитайте себе: чи є у мене щось важливіше, що мені потрібно прочитати?
10. Додайте задоволення. Знаєте, як зацікавити дитину читанням? Підкласти йому книгу про те, що йому подобається. Футбол? Окей, нехай буде книга від футбольного тренера або барвистий альманах про чемпіонатах світу. Те ж саме діє і з дорослими. Що вам подобається? Знайдіть книгу про це. Читайте для розваги художню літературу, гумористичні оповідання, вірші.
11. Призначте дедлайн для завершення читання книги. Запитайте себе, до якого моменту ви б хотіли закінчити цю книгу. Тим самим ви зменшите вірогідність прокрастинації. Це як би таке міні-обіцянку самому собі. А ви ж тримайте своє слово? Ні, не так. А ви ж тримайте своє слово.
12. Беріть книги в бібліотеці і повертайте прочитаними. Є певний термін, до якого необхідно буде їх повернути. Шкода повертати недочитану книгу, тому ви будете намагатися прочитати її.
13. Посперечайтеся з ким-небудь або дайте публічну обіцянку. Наприклад «Я прочитаю до кінця року 200 книг. А якщо ні, то я пожертвую місцевій бібліотеці 200 книг».
14. Влаштуйтеся на роботу в книжкове видавництво. Влаштуйтеся редактором, копірайтером або керівником проектів в книжкове видавництво, і у вас з'явиться багато можливостей, щоб читати. Як правило, робоча бібліотека доступна всім співробітникам. Крім того, багато читати - швидше за все буде входити у ваші обов'язки.
15. Просто повірте. Ви можете читати більше. Яка швидкість б у вас не була. Ви можете. Якщо захочете.
16. Складіть хронометраж вашого вільного часу і зрозумійте які заняття можна замінити на читання. Заберіть частину часу у інших справ (телевізор, інтернет, форуми, соціальні мережі, глянцеві журнали, зависання на телефоні і тд). Що не приносить вам радості, задоволення і бажаного результату? Замініть такі заняття читанням художньої або спеціальної літератури.
17. Коли зовсім немає часу, читайте розповіді. Вони віднімають не так багато часу. Чехов, Бунін, Муракамі, Бредбері, Твен...
18. Закінчили читати книгу? Почніть нову в той же день. Не робіть перерви між книгами. У той же день, коли закінчили читати книгу, осільте хоча б 5 сторінок нової. Тим самим у вас утворюється відкритий гештальт і ви будете прагнути до того, щоб його закрити.
19. Бонусна мотивація. Багато читаючи, ви будете подавати прекрасний приклад. Якщо ви будете читати більше, то і ваше оточення буде читати більше - ваші діти, ваші співробітники, ваші друзі. Вам би цього хотілося? Читайте більше!
20. Не читайте тільки заради читання. Придумайте собі мотивацію. Так, самі для себе. Напишіть 5 переваг, які ви отримаєте, якщо почнете читати більше. Станете більш цікавим співрозмовником, розширите словниковий запас, станете професіоналом у своїй галузі? Уявіть собі, скільки всього ви зможете дізнатися, якщо прочитаєте 500 цінних книг в наступному десятилітті, або навіть в наступні два роки.
Забезпечте собі комфорт
21. Читайте в тому місці, де вам буде максимально зручно. Не читайте серйозні книги в ліжку. Спальне місце чітко асоціюється нашим мозком зі сном. Продуктивність і швидкість читання в ліжку нижче, ніж на дивані у вітальні або в кріслі за столом.
22. Подбайте про освітлення. Якщо ви хочете, щоб ваш зір залишалося в порядку до самої старості, будь ласка, читайте завжди при достатній кількості світла. Крім того, при хорошому освітленні ви будете більш бадьорим і включеним в процес читання.
23. Періодично перевіряйте, наскільки вашому тілу зручно. Якщо ви сидите згорбившись, довго читати ви не зможете. Як себе почувають ваші плечі, спина, шия, коли ви читаєте цю статтю?
24. Якщо ви читаєте за комп'ютером, використовуйте окуляри «друг комп'ютера». Вони послаблюють дію тих світлових хвиль, які найбільше дратують очі. Тримайте їх завжди поруч з монітором, так ви знизите стомлюваність від читання з екрану і надовго збережете зір.
25. Робіть перерви кожні 20-30 хвилин. Відмінно чергувати читання з фізичним навантаженням - нехай мозок відпочине, а тіло попрацює - нахили, присідання, біг на місці. Постарайтеся ні про що не думати під час перерви. Вашому мозку потрібна велика кількість багатої киснем крові. Навіть коли ви просто встаєте зі стільця, постачання мозку киснем збільшується на 20 відсотків.
26. Періодично давайте відпочинок очам. Якщо у вас втомилися очі, зробіть пальминг. Енергійно розітріть руки, потім закрийте очі і притисніть до них долоні гіркою, тримаючи пальці стислими разом, щоб крізь них не проникало світло. Протягом трьох хвилин уявляйте, як з центру долонь в очні яблука йдуть потоки енергії. Ця вправа ефективно знімає напругу з очних м'язів. Потім повільно приберіть руки з очей.
Читайте електронні книги
27. Запасіться цифровою бібліотекою. Якщо ви читаєте книги в електронному вигляді, переконайтеся, що у вас є достатній запас книг на будь-який випадок і настрій. Тримайте бібліотеку в порядку, щоб ви могли швидко знайти потрібну книгу. Найпростіше розсортувати їх за жанрами і по тим областям, які у вас є такі у wishread аркуші.
28. Оптимізуйте свій браузер для читання. Браузери не зручні для читання, це факт. Але є розширення, які зроблять читання з екрану більш комфортним. Наприклад, Readability і Сlearly прибирають всі «зайві» елементи на веб-сторінці, зосереджуючи увагу на тексті.
29. Якщо книга електронна, налаштуйте її формат під себе. Виберіть найбільш симпатичний вам шрифт, налаштуйте розмір і колір. Розбийте текст на колонки, щоб можна було читати по вертикалі.
Слухайте аудіокниги
30. Слухайте аудіокниги. Якщо приділяти цьому заняттю годину в день, за два тижні можна прослухати книгу тривалістю 15 годин. За рік - плюс 20-25 книг.
31. Знайдіть аудіокниги в хорошій озвучці. Їх приємніше слухати. Мені в цьому плані подобається, як озвучує книги Кирило Радциг.
32. Слухайте книги, коли виконуєте домашню рутину: миєте посуд, прибирати в кімнаті, миєте підлоги, очищаєте ванну, підстригаєте газон. Як, у вас немає газону? Ура! Замість газону ви можете почитати!
33. Слухайте книги під час приготування їжі.
34. Щоб не відволікати домашніх, можна придбати гарні бездротові навушники.
35. Слухайте аудіокниги в машині.
36. І навіть в душі слухайте хороші мотивуючі книги!
Підвищіть увагу
37. Зробіть 5 глибоких вдихів-видихів перед тим, як читати. Цим ви зупините маховик думок і налаштовані на читання.
38. Скажіть «ні» відволікаючим факторам. Якщо вам потрібно зосередитися, усуньте всі зовнішні подразники. Вимкніть телевізор, інтернет, телефон. У прямому сенсі - вимкніть їх і нехай весь світ зачекає, поки ви зайняті важливою для себе справою.
39. Ставте мету перед прочитанням будь-якої книги. Для чого я читаю цю книгу? Наскільки ця книга значима і важлива для мене? Яку інформацію я хочу взяти з цієї книги? В якій області я хочу використовувати отримане знання? Наприклад, «Я хочу отримати відповідь на питання», «Я хочу запам'ятати цікавий факти про», «Я хочу знайти 10 ідей, як поліпшити свій продукт», «Я хочу дізнатися 3 способи мотивації» і т.д. Коли ви поставите такі цілі безпосередньо перед прочитанням книги, мозок налаштуватися на пошук відповідей і дозволить зберігати увагу впродовж довгого часу.
40. Якщо треба читати, а вас хилить в сон, використовуйте аромомасла. В аеропорту на Балі я перший раз побачила бальзами в маленьких баночках - для концентрації уваги і бадьорості. Ніякого шаманства і магії. Апельсин, евкаліпт, гвоздика. І правда, бадьорить. Я використовую його для читання і для тренувань, коли рівень енергії низький.
41. Ставтеся до книги як мудрому вчителю, який не завжди прямо говорить, що слід робити. Шукайте прихований сенс, це збільшить вашу уважність. Завдяки їй ви зможете прочитати більше. І найголовніше, більш усвідомлено.
42. Ставтеся до книги, як до одного. Привіт. Я знаю, в тебе багато хорошого і цікавого. Давай дізнаємося один одного ближче. »Такий псіхологоческій настрій, дозволить вам отримати максимум задоволення. А тим, що приносить нам задоволення, хочеться займатися більше і більше.
43. Використовуйте метроном. Якщо вам необхідно швидко прочитати книгу, не відволікаючись ні на що, зробіть це під метроном. Встановіть швидкість 120-150 тактів в хвилину. І на кожен удар робіть зупинку приблизно на 1/3 рядка. Це допоможе тримати ритм і не відволікатися.
44. Якщо помітили, що відволіклися, використовуйте техніку трьох вдихів. Зробіть три вдиху поспіль, щоб заповнити легені повітрям. Потім зробіть паузу, потім різкий видих і повторіть свою мету читання. Ви забезпечите кров киснем (3 вдиху), вуглекислим газом (пауза), підбадьоритеся (різкий видих), зосередитеся (повторивши мета).
45. Використовуйте техніку «м'ячик для гольфу». Ця техніка під час читання включає вашу увагу на 100 відсотків.
46. Якщо вам потрібен музичний фон для читання, вибирайте спокійну музику без слів. Згідно з результатами досліджень доктора Лозанова, найбільше для читання і навчання підходить музика в стилі бароко: твори Баха, Генделя, Вівальді. Ці композитори використовували вельми специфічні розміри і ритми, які як би автоматично «синхронізують» розум і тіло. У ситуаціях, що задіюють в основному ліва півкуля мозку (наприклад, при засвоєнні нового матеріалу), музика пробуджує інтуїтивне творче начало, притаманне правій півкулі, і підключає його до загального процесу пізнання. Саме права півкуля «винне» в тому, що Ви відволікаєтеся, рівно як і починаєте мріяти і думати про стороннє там, де потрібно зосередитися. Музика здатна відволікти на себе права півкуля мозку, підвищуючи таким чином ефективність роботи лівої півкулі.
47. Переконайтеся, що в полі вашого зору ніщо не рухається. У нашому мозку є програма мимовільної уваги. Якщо промайне птах за вікном, будьте впевнені, ви на неї відволічетеся. Це не тому, що ви неуважні. Навпаки, це відбувається через гіпер-уважного мозку, який у будь несподіваною дрібниці готовий запідозрити шаблезубу тварюка, яка загрожує вашому житті.
48. Пийте воду до і під час читання. Фахівці встановили, що у людей, які випили дві склянки води перед вирішенням складних розумових завдань, мозок працює на 14 відсотків швидше, ніж у тих, хто воду не пив. Навіть невелика спрага впливає на зниження розумової працездатності. Випийте хоча б один стакан води перед читанням.
49. Ведіть по тексту рукою або указкою. Це підвищує вашу уважність і швидкість читання. Головне, дотримуватися правило - очі слідують за указкою, а не навпаки. Ви рукою задаєте швидкість, а очі тільки встигають за рухами руки. Якщо вам здається, що швидкість читання при цьому повільна - просто збільште швидкість руху рукою.
Читайте в компанії
50. Створіть собі оточення, в якому люди читають більше. Знайомтеся з людьми, які багато читають, спілкуйтеся з ними. Ви будете просочуватися їх звичкою читати більше.
51. Запишіться в книжковий клуб.
52. Приєднайтесь до читацького Челлендж. Ви дізнаєтеся про багато цікавих книгах і будете вражені тим, скільки всього цікавого можна прочитати протягом одного року. Ось, наприклад, букчеллендж від «Жити цікаво!» На 2015 рік і 50 цікавих критеріїв для вибору книг.
53. Читайте дітям. Якщо у вас є діти, ви просто зобов'язані читати ім. Виробивши звичку читати, ви закладіть в ньому це бажання розвиватися і далі. Поки дитина маленька, читайте йому мінімум 20 хвилин в день.
54. Читайте книги зі шкільної програми вашої дитини і обговорюйте їх з ним. Приємний побічний бонус - ви зможете стати ближче.
55. Домовтеся з одним і читайте одні й ті ж книги. А потім обговорюйте їх.
56. Читайте вашій другій половинці. Це прекрасний варіант проведення спільних вечорів.
57. Укладіть дружнє парі. Скільки книг ти прочитав на цьому тижні? Три? А я чотири, вечеря за твій рахунок.
Читайте різні книги в різних місцях
58. Читайте в громадському транспорті. Час, проведений в поїздках легко розтратити на безладні думки і розглядання по сторонах. Не втрачайте часу, читайте в метро, автобусах, таксі.
59. Зайшли в транспорт і зрозуміли, що забули взяти з собою книгу, а телефон сіл? Не турбуйтеся. Знайдіть пасажира з книгою і подсядьте до нього. Вуаля, вам є, що читати!
60. Читайте в салоні краси. Поки ваші волосся або нігті отримують свій відхід, займіться своїм мозком.
61. Читайте, чекаючи замовлення в ресторані.
62. Читайте під час їжі. Деякі радять ні в якому разі цього не робити. Виправдовуючи це тим, що треба концентруватися на їжі, відчувати смак їжі, не пропустити момент насичення. Але, вибачте, це різні процеси і вам не три роки. Жуєте ви ротом, смак відчуваєте мовою, насичення відчуваєте в шлунку. А читаєте ви очима і мозком. Просто пережовувати їжу трохи довше, ніж звичайно, і ... читайте !!!
63. Читайте, поки вашим автомобілем займаються на автомийці.
64. Зіставте читання і йогу. Найголовніше, не забувайте правильно читати. А промовляння мантр допоможе придушити артикуляцію. (Вибачте, профдеформація тренера зі швидкісного читання дає про себе знати ...)
65. Читайте в чергах. У будь-якій черзі - на прийом до лікаря, в магазині, за квитками в касу.
66. Читайте в туалеті. На кілька хвилин люди залишають вас у спокої. Так багато книг і так мало часу. Але затримуйтеся там в межах розумного. Не варто затягувати до того моменту, коли вам під двері закинуть записку «Вернись до мене, я все прощу».
67. Читайте перед сном що-небудь душевний і заспокійливий. Перед тим, як заснути, подаруйте собі 5-10 сторінок літератури для душі. Наприклад, я зараз вечорами читаю терапевтичні казки «Мелодії дощу на петербурзьких дахах». Щоб у вас був достатній вибір і не треба було вставати з ліжка, тримайте книги на тумбочці.
68. Коли у вас безсоння - читайте нудні книги. Це відмінний спосіб і почитати більше і заснути швидше.
69. Закачайте книги в телефон. Телефон в будь-якому випадку завжди з вами.
70. Носіть книгу з собою завжди. Завжди і скрізь. Телефон має властивість розряджатися, книга - ні.
71. Читайте, поки чекаєте дитину з секції або зі школи.
72. Читайте за ранковою кавою і під час чаювання.
73. Читайте у відпустці. Є корисні добірки. Ось і ось, наприклад. У відпустці час на читання знайти легше, ніж у звичайному житті. Можна читати на сніданку, на пляжі, в поїздках, перед сном, під час лобзаний рибками ваших ніг.
74. Читайте в літаку. І в залі очікування. І в черзі на реєстрацію.
75. Використовуйте журнальний лайфхак. Якщо у вас немає часу читати журнал, можете побіжно переглянути його за 5 хвилин, знайти в ньому ті статті, які гідні уважного читання, і вирізати їх. Так, прямо канцелярським ножем вирізати. А коли ви зберетеся в поїздку - візьміть вирізки з собою, прочитаєте в дорозі.
76. Читайте ... в книжковому. Один викладач регулярно дає студентам таке завдання. Їм необхідно відправитися в найближчий книжковий магазин і прочитати дві документальні або науково-популярні книги. Хитрість у тому, що не можна ці книги купувати. Вони повинні прочитати кожну книгу приблизно за п'ятнадцять хвилин. Той факт, що вони знаходяться в магазині під пильним поглядом продавця, допомагає їм підтримувати високу швидкість читання.
77. Читайте професійні книги в хвилини затишшя на роботі.
78. Читайте під час пауз в роботі комп'ютера. Під час гальм комп'ютера, що не шмякайте мишкою по столу, а краще розслабтеся і почитайте книгу.
І ще 13 ідей, як читати більше
79. Навчіться скорочтению. Ви в будь-якому випадку відрізните посередню книгу від чудової. А раз так, то читати має сенс саме швидко, щоб зустрітися у своєму житті з якомога більшою кількістю чудових книг. Згодні?
80. Пропускайте все, що здається марним. Якщо те, що ви читаєте, не відповідає вашим цілям і не вирішує вашу задачу, безжально пропускайте шматки тексту.
81. Читайте з підставкою. Використовуйте шкільну підставку для книг і наколінні підставки для зручності.
82. Відмовтеся від телевізора. Зовсім.
83. Перестаньте дивитися серіали. Читайте. Тандем хорошого твору і вашої уяви гідний оскара.
84. Запартнерьтесь з книжковим видавництвом. Щоб більше читати, потрібно більше книг! Якщо ви добре пишете огляди та рецензії і у вас велика кількість читачів вашого блогу чи сайту - дайте про це знати книжковим видавництвам і вони будуть безкоштовно надсилати вам новинки.
85. Влаштуйте марш-кидок. Прочитайте 30 книг за 30 днів. Це реально.
86. На день народження просите друзів дарувати вам сертифікат на покупку книг.
87. Забийте на сон. Серйозно. «О, Макс був людиною, яка добре ... висипався ...». Знаєте про що шкодують люди, які в силу свого віку вже дивляться в очі смерті? Про те, що багато спали і мало робили того, що любили. Якщо ви любите читати, подумайте над тим, щоб вставати на півгодини раніше і читати гарні книги.
88. Відокремлюйте процес читання від всього іншого. Справа в тому, що людський мозок досить хитрий. Якщо ви почнете конспектувати книгу, то не зможете зупинитися, особливо, якщо в ній дійсно багато ідей. Тоді ви будете читати її тижні, а, може бути, і місяці. Максимум, що можна робити - наклеювати закладки, щоб потім їх опрацювати. Але конспектувати або вдаватися в міркування в процесі читання - не варто. Що робити, якщо книга засмоктує і не виходить її прочитати досить швидко? Встановіть собі правило - на одну книгу не більше тижня.
89. Влаштовуйте собі періодично інфоголодовку. Тут, власне, все, як у закоханої пари. Після 2-3 днів без читання, ви будете без розуму від сексу книг.
90. Завершуйте книжкові гештальт. Це не обов'язково означає дочитати книгу у що б то не стало, навіть якщо вона смертельно нудна. Іноді це означає дозволити собі не дочитувати. Тут діє правило 50 сторінок. Якщо після 50 сторінки книга вас нічим не зачепила, не читайте її. Максимум можете побіжно переглянути, що там далі, витративши на це не більше 15 хвилин.
91. Що робити, коли нічого не охота робити? Читати. Можна що-небудь легке. Складіть список «Що почитати, коли нічого не охота робити». Туди можуть увійти короткі книги, смішні книги, книги улюбленого автора, графічні романи.
Навіщо читати більше, кожен вирішує для себе сам. Як знаходити час для читання? Воно є у вас. Просто витрачаєте ви його на щось інше. Якщо ви хочете читати більше, поміняйте пріоритети і буде вам щастя.
І так, якщо ви не готові зробити реальні зусилля з повторення і осмислення того, що ви прочитали, то отримані знання - як вода у ванні без пробки - будуть витрачені даремно. Увага, спрямоване всередину вас, сприяє виникненню у вашому свідомість нових ідей і відповідей і допомагає надавати новий сенс спостереженнями, фактами, ідеям і переживань. Читайте, розвивайтеся, пізнавайте світ.
Джерело:
Немає коментарів:
Дописати коментар