Як не втрачати запал до роботи і життя?

Прагнення змінити світ притаманне всім молодим людям, але коли людина досягає певного рубежу у своєму віці оптимізм і запал починають поступово згасати, людина стає втомленим, пасивним, всім незадоволеним і в голові одна думка - як би дотягнути до кінця робочого дня.

Людина перегоріла!

Але потрібно подивитися на ситуацію з іншого боку, існують винятки, коли чоловік і в літньому віці випромінює енергію, пропонує нові ідеї і будує плани. Виникає питання, чому в одних енергія б'є ключем, а в інших навпаки згасають? Відповідь - загублена мотивація і життєва енергія.

Якщо не заглядати в цю проблему глибоко, то її рішення лежить на поверхні - потрібно елементарно змінювати рід діяльності і більше відпочивати. Але все ж не все так просто, як здається на перший погляд.

Роберт Фріц, пише, що в звичайному робочому процесі обов'язково повинні бути дві сплетені стадії: перша - напруга, коли людина безпосередньо працює, друга - закріплення - це так звана зупинка, крок назад, осмислення результатів і відпочинок. Якщо людина зупинився на першій стадії, якщо постійна напруга не змінюється періодами закріплення, то така людина близький до згоряння.

Що таке згоряння, і які у нього причини?

Згоряння - не можна назвати простими емоційними проблемами. Словник Merriam-Webster трактує згоряння так: виснаження емоційних або фізичних сил і супроводжується це тривалим стресом або фрустрацією. Згоряння, як правило, має місце по одному з двох приводів:

1. Брак часу для відпочинку (перевтома);
2. Відсутність винагороди і мотивації.

У цьому світі відпочинок має не дуже хорошу репутацію. «Працюй, працюй і знову працюй, а відпочивати будеш на тому світі» - чує людина звідусіль. І між тим відпочинок і робота - взаємодоповнюючі частини одного і того ж циклу, які роблять сильніше один одного. Це відбувається на інтуїтивному рівні, і тому ми так любимо повноцінно виспатися після трудового дня плідної роботи, і потім йти на роботу з відчуттям задоволення, і свіжості. У разі якщо цикл правильно працює, людина відчуває позитивний імпульс, а якщо ні, то людина відчуває спустошення. Згоряння може мати місце в таких ситуаціях:

• Робота, яку робить людина, не відповідає його інтересам і навичкам;
• Людина не має зацікавленості в конкретній задачі і змушує себе робити її занадто і часто;
• В робочому оточенні витає дух примусу і страху;
• Занадто велике кількість надзвичайних випадків на роботі і вдома;
• Людина або хтось з членів його сім'ї хворий.

Коли людині комфортно, він в змозі перенести деякі турбулентності в житті. Чорна смуга не повинна тривати дуже довго, тому що вона послаблює його. Життя не повинна складатися лише з надзвичайних ситуацій.

Як оцінити ймовірність згоряння у вашому житті

Для того щоб оцінити ймовірність виникнення даного факту в житті людини, слід знати перераховані нижче факти і те, що вони головним чином пов'язані з виникненням невдоволення і емоційної втомою. Відвертість перед самим собою допоможе визначити потенційно небезпечні факти. 

Слід розглянути фізичний стан:

• Ви сильна людина і фізичні резерви в нормі, вони дають можливість протистояти навіть тривалим стресовим ситуаціям;
• Ви не дуже стійка людина до негативних ситуацій, тому слід бути обережним і намагатися уникати перевантажень;
• Ви швидко втомлюєтеся;
• Ви надто болючі або хворі.

Тепер можна розглянути ситуацію на робочому місці:

• Вас цінують?
• Ви виконуєте роботу, яку любите?
• Чи присутні у вас знання, необхідні для досягнення успіху?
• Ви працюєте з тими людьми, які вам приємні?
• Чи добре керована організація?
• Чи має місце понаднормова робота?
• Чи задоволені ви винагородою?

Слід розглянути ваші відносини:

• Сім'я. Ви відчуваєте тепло, підтримку і любов сім'ї, або ви просто нещасні і розчаровані у вашій родині?
• Чи є у вас справжні друзі?
• Перебуваєте ви в якомусь співтоваристві або групі за інтересами?
• Чи задоволені ви вашим життям в соціумі?
• Чи добре у вас склалися стосунки з колективом на роботі?

За умови відповіді на всі поставлені питання, все-таки не вийде точно визначити діагноз вашого життя, але все ж вони дадуть можливість задуматися, а також оцінити ті конфліктні зони, з причини яких ви можливо відчуєте ранню втома від роботи і життя. А своєчасне визначення та усвідомлення проблеми - це перший кроком на шляху до її вирішення.

Заходи для недопущення згоряння

Існує безліч варіантів для недопущення перевтілення роботи в рабську обов'язок, а повноцінного життя в нецікаву рутину:

• В першу чергу зміцнення тіла. Слід відновлювати енергію за допомогою повноцінного сну, здорової їжі і рясного пиття, занять спортом. Очищати організм від токсинів потрібно за допомогою спеціальних процедур, так як токсини мають властивість накопичуватися, а з часом викликати слабкість;
• Необхідно навчитися медитувати, для зняття стресу і відновлення душевної рівноваги. Завдяки медитації можна досягти чудових результатів;
• Варто скласти список поставлених перед собою завдань, над якими варто попрацювати і встановити для них пріоритети;
• За допомогою інтернету можна знайти інформацію про проблеми, які потрібно вирішити. Зазвичай хтось вже стикався з ними і благополучно їх вирішив, можна використовувати їх досвід. Не потрібно боятися вирішувати глобальні питання, такі як вибір професії або сімейні проблеми;
• Потрібно мати мужність відмовитися від певних завдань, якщо вони надто для вас обтяжливі. Інші зобов'язання значно виграють від появи для них часу, а також уваги;
• Підвищення кваліфікації дозволить збільшити вашу значущість як працівника і вам стане набагато простіше виконувати поставлені завдання;
• Для ненависних завдань існує кілька варіантів вирішення: позбутися від них, якщо це реально; розбити їх на кілька дрібних складових частин, щоб їх рішення не відбувалося так довго; делегувати їх або ж поміняти свої завдання на чужі;
• Варто визначитися, що для вас найбільш важливо, відводите більше часу на дані завдання і, відповідно, отримуйте більше задоволеності від процесу їх виконання;
• Ставитеся до згоряння, як насправді небезпечного фактом, якого, загалом-то, можливо, уникнути завдяки вашому уважному ставленню до якості життя.

Кожна людина гідна насолоди життям, так як він унікальний і неповторний. Потрібно усвідомити важливість змін і сформувати чіткий план для їх здійснення. Скажіть «ні» всім, хто намагається тягнути вас назад - ви не повинні утримувати на своїх плечах весь світ. Якщо людина стає гнучким, активним, пам'ятають не тільки про свої зобов'язання перед кимось, а й про свої плани стати щасливим, то ніяке згоряння вам не страшно. Удачі!