Нікчемні відмовки

Переклад з англійської статті Стіва Павліни Feeble Excuses

Відмовки - це брехня, якою ми заспокоюємо себе, намагаючись уникнути зіткнення з неприємною правдою. Але як тільки ми потрапляємо на їх вудку, неможливо від них позбавитися. Замість того щоб вирішувати назрілу проблему, ми ховаємо симптоми. Один з найважливіших кроків у розвитку особистості - викорінити відмовки і зустріти стоїть за ними правду лицем до лиця.

Кілька поширених відмовок, і що за ними криється

У мене немає на це часу

Коли ти робиш таку заяву, в глибині душі ти знаєш, що це не так. Правда в тому, що результат даного дії для тебе недостатньо важливий. «У мене немає часу, щоб робити зарядку вранці». «У мене немає часу на тривалі відносини». «У мене немає часу для відкриття своєї справи». Зрозуміло, у тебе є час. Стільки ж часу, скільки у будь-якого іншого людини. І адже багато людей роблять те ж саме. Відмінність у тому, що вони по-іншому розставляють пріоритети. Ти не жертва обставин. Якщо не подобаються обставини - зміни їх.

Забавно спостерігати, як люди, які стверджують, що у них немає часу, знаходять його, щоб дивитися телевізор. Якщо у тебе немає часу на зарядку, тим більше немає його і на телевізор. Насправді це означає, що зарядка просто недостатньо важлива для цих людей. Легше звалити все на брак часу, ніж зізнатися собі у відсутності волі.

Наполеглива праця або прорив?

Переклад з англійської статті Стіва Павліни Plodding and Bursting

Діяти можна двома різними способами: наполегливо працювати або здійснювати прориви. Розуміння обох способів дії дасть вам такі переваги: ​​по-перше, ви зможете визначити, як ви дієте в більшості випадків і отримати з цього користь; по-друге, ви зможете зрозуміти інших людей, яким подобається взаємодіяти з вами по-іншому, і вибудовувати з ними відносини більш ефективно.

Наполеглива праця

Під наполегливою працею мається на увазі постійна і безперервна робота з дня на день. Прекрасним прикладом наполегливої ​​праці служить Джиро Оно (Jiro Ono) з документального фільму «Мрії Джиро про суші» (Jiro Dreams of Sushi). Протягом десятків років день у день він робив одне й те саме. У результаті він став одним з найкращих у світі шеф-кухарів, які спеціалізуються на приготуванні суші.

«Наполегливо працюючий» письменник зосереджений на тому, щоб писати кожен день в одному і тому ж місці, в один і той же час і одним і тим же способом. Подібний підхід застосуємо як для написання статей, так і для створення більш масштабних творів. Прикладом «наполегливо працюючого» письменника є Даніела Стіл (Danielle Steele), автор понад сотні книг. У своїх інтерв'ю вона не раз відзначала, що в роботі дуже дисциплінована - для того щоб писати і завершувати книгу за книгою, вона з дня на день строго слідкую заведеним порядком.

Розстановка пріоритетів

Ви ймовірно з знайомі з ідеєю розстановки пріоритетів. Ви дивитеся на свій список справ, проектів або завдань і сортуєте їх у порядку від найбільш важливих до менш значущим. Потім ви фокусируете увагу на найважливіших завданнях, перш ніж приступити до менш значущим. Тут немає нічого дивного...

Але припустимо, новий пріоритет приходить у ваше життя, і він вимагає великої інвестиції часу. Може бути, ви хочете почати займатися програмою фізичних вправ, присвячуючи цьому кілька годин на тиждень. Ви відчуваєте, що у вас немає вільного часу для того, щоб вставити тренування в ваш графік. У будь-якому випадку, ідея вільного часу трохи дурна. Ви завжди використовуєте час для чогось, навіть якщо це розваги чи відпочинок.

Тому, єдиний спосіб додати щось нове у ваше життя - це видалити щось старе. Ви вже наповнили 24 години звичними діями, будь це сон або робота, відпочинок або навіть ліньки. Ви не можете просто вставити туди додаткову годину і створити 25 годинний день. 

Як підтримувати нещоденні звички?

Чи траплялося вам терпіти невдачі в спробі встановити або підтримувати нещоденну звичку, таку, як тренуватися три-чотири дні на тиждень або вставати о п'ятій ранку по буднях? У цій статті я поділюся кількома простими ідеями, які можуть полегшити завдання з підтримки подібних звичок.

Якщо ви виконуєте певне завдання щодня протягом багатьох тижнів поспіль, то звичайно це досить легко входить звичку. Однак, як тільки ви зробите перерву в один або пару днів, то почати знову може бути вже важче. Наприклад, якщо ви рано встаєте кожен будній день, а в суботу та неділю дозволяєте собі поспати довше, то раннє пробудження в понеділок часто буває набагато складніше, і ймовірність того, що ви проспите, збільшується. Ви і озирнутися не встигнете, як ваші позитивні звички повністю зникнуть, і якимось чином кожен день стане вихідним.

1. Так чи інакше зробіть звичку щоденної

Перше рішення - це перетворити практично нещоденну звичку в щоденну. Іноді зовсім не складно продовжувати дотримуватися звички навіть у ті дні, коли в цьому немає необхідності. В результаті у вас буде сильніша звичка, і ризик скотитися назад буде нижчим.